1. Блокируем негатив
Категорически запрещается круглосуточно смотреть телевизор и постоянно прокручивать новостные ленты на интернет-ресурсах. Установите для себя жёсткий график: смотреть новости два раза в день. Нельзя смотреть с самого утра и перед сном. Лучшее время для новостей это сразу после завтрака и после ужина. Иначе мозг, так уж он устроен, отфильтрует много негатива, и у вас появится чувство тревоги и неконтролируемое желание купить туалетной бумаги.2. Не грызём ногти
Не думаю, что кто-то из читателей моего блога грызёт ногти, но, тем не менее, на этом стоит заострить внимание. Эта привычка портит форму ногтей, ухудшает состояние зубной эмали и дёсен, а также может стать причиной пищевого расстройства, ведь под ногтями скапливается много опасных бактерий и вирусов. Самый надёжный способ завязать с этой привычкой – не реже одного раза в три дня стричь ногти. Под корень!3. Моем руки
Многие люди не относятся серьёзно к данному совету: не моют руки ни после улицы, ни после посещения туалета, да ещё и трогают грязными руками лицо. Особую опасность в этом случае представляет левая рука, которая в то время, пока правая работает, неконтролируемо касается лица 7-10 раз в час. Поэтому, придя с улицы, тщательно моем руки мылом, и протираем дезинфицирующими средствами телефон, клавиатуру, мышь, ручки. Тщательно!4. Правильно питаемся и высыпаемся
Если вы хронически не высыпаетесь, сидя ночами в интернете, и при этом пьёте чай с бутербродами, знайте, что вы наносите двойной удар по своему иммунитету. Возьмите за правило ложиться спать до 23:00, и придерживайтесь трёхразового режима питания – завтрак, обед и ужин. Едим побольше рыбы, мяса, свежих овощей и фруктов. Исключаем чипсы, шоколадки и газировку. И после 19:00 забываем, что в квартире есть холодильник!{banner_vnutri_news}